ÁGUA, FONTE DE VIDA!

Hoje, dia 22 de março, comemoramos o Dia Mundial da Água, e nada melhor do que esta data para lembrarmos o quão importante esse elemento é para a nossa vida.

Límpida e transparente, a água possui papel fundamental para a regulação da temperatura corporal, bom funcionamento do sistema circulatório, auxilio no transporte de nutrientes e é essencial em todos os processos bioquímicos e fisiológicos do organismo.

Nosso corpo é composto de 50 a 70% de água, e por isso ela é essencial para manter as funções vitais e o bom funcionamento do organismo. O rim, por exemplo, chega a ter 83% de água corporal. A água também tem participação na atividade cerebral e funcionamento do sistema nervoso.

Além de todos estes benefícios que já foram citados, a água é uma arma poderosíssima contra celulite, pois elimina as impurezas do organismo e facilita a circulação sanguínea. Ela deixa unhas e cabelos fortificados e hidratados. A água diminui a retenção hídrica, pois mantendo o corpo hidratado, o volume do sangue aumenta, melhorando a circulação e evitando o acumulo de sódio, responsável pela retenção! É essencial para manter a boa aparência. Ela atua diretamente na manutenção celular e dos órgãos, mantendo assim, o bom funcionamento do sistema imunológico e equilíbrio hormonal. E ainda ajuda a emagrecer, pois é responsável por aumentar a saciedade, auxiliar na digestão e melhorar aquele intestino preguiçoso.

Recomenda-se a ingestão de no mínimo 2,0 litros de água por dia. Mas, sabemos que muitas pessoas sentem dificuldades no consumo. Por isso, uma dica é  a água aromatizada, basta colocar pedaços de frutas e ervas (laranja, limão, abacaxi, morango, gengibre, canela, hortelã, alecrim) dentro de uma garrafinha de água e ingerir durante o dia. Assim você diversifica o gosto da água e de quebra ingere mais vitaminas e minerais.

ÁGUA E ATIVIDADE FÍSICA

Durante a pratica de atividade física, eliminamos grandes quantidades de água e eletrólitos (sódio e potássio). Por isso, é importante que o individuo ingira de 400 ml a 600 ml  de água uma hora antes do treino e durante a prática, ingira 100 ml a cada 20 minutos. Já os treinos de alta intensidade e longa duração, os isotônicos e bebidas esportivas que são ricas em sais minerais, são ótimas opções de reposição hídrica.

ÁGUA, USE COM CONSCIÊNCIA. BEBA COM SABEDORIA!